跆拳道 poomsae · Yudanja · 第 5 套黑带品势
Shipjin 십진
十长生
关于本品势
Shipjin 代表十长生（日、月、山、水、石、松、不老草、龟、鹿、鹤），也代表十进制：有序而无尽的发展与成长。它的技术也承载着同样的自然意象：黄牛格挡、开山格挡、推石。✛ 字形的地面路线沿每一条臂离开中心，又四次回到中心。
Shipjin 是 World Taekwondo 黑带课程中 9 套 Yudanja 品势的第 5 套。 位于 Pyongwon 之后。 位于 Jitae 之前。
级别
五段
动作
31
Kihap
3
逐动
按 Kukkiwon 顺序排列的 Shipjin 31 个动作，均以韩语罗马拼音和简体中文命名，并标明所用步法。单个动作节拍可包含多种技术。
00 
Gibon 기본
基本
准备姿势 (Junbi)
起始
01 
Hwangso-makgi 황소막기
公牛格挡
准备姿势
左臂
02 
Sonbadak-geodeureo-bakkat-makgi 손바닥 거들어 바깥막기
手掌辅助外格挡
右三七步
03 
Palmok-dollyeo 팔목 돌려
转腕
左弓步
Pyeonsonkkeut-eopeo-jjireugi (편손끝) 엎어찌르기
平贯手
左弓步
04 
Momtong-jireugi 몸통지르기
中段冲拳
左弓步
05 
Hecheo-santeul-makgi 헤쳐 산틀막기
分开山形格挡
马步
06 
Momtong-yeop-jireugi 몸통 옆지르기
中段侧冲拳
马步
07 
Du-palgup-yeop-chigi 두 팔굽 옆치기
双肘侧击
马步
右臂
08 
Sonbadak-geodeureo-bakkat-makgi 손바닥 거들어 바깥막기
手掌辅助外格挡
左三七步
09 
Palmok-dollyeo 팔목 돌려
转腕
右弓步
Pyeonsonkkeut-eopeo-jjireugi (편손끝) 엎어찌르기
平贯手
右弓步
10 
Momtong-jireugi 몸통지르기
中段冲拳
右弓步
11 
Hecheo-santeul-makgi 헤쳐 산틀막기
分开山形格挡
马步
12 
Momtong-yeop-jireugi 몸통 옆지르기
中段侧冲拳
马步
13 
Du-palgup-yeop-chigi 두 팔굽 옆치기
双肘侧击
马步
向下移动
14 
Sonbadak-geodeureo-bakkat-makgi 손바닥 거들어 바깥막기
手掌辅助外格挡
左三七步
15 
Palmok-dollyeo 팔목 돌려
转腕
右弓步
Pyeonsonkkeut-eopeo-jjireugi (편손끝) 엎어찌르기
平贯手
右弓步
16 
Momtong-jireugi 몸통지르기
中段冲拳
右弓步
17 
Sonnal-arae-makgi 손날 아래막기
手刀下段格挡
右三七步
18 
Bawi-milgi 바위밀기
推岩
右弓步
19 
Sonnaldeung-hecheo-makgi 손날등 헤쳐막기
手刀背分开格挡
马步
20 
Sonnal-arae-hecheo-makgi 손날 아래 헤쳐막기
手刀下段分开格挡
马步
21 
Arae-hecheo-makgi 아래 헤쳐막기
下段分开格挡
宽步（双腿伸直）
22 
Kkeureo-olligi 끌어올리기
上提格挡
左弓步
23 
Bawi-milgi 바위밀기
推岩
左弓步
向上移动
24 
Ap-chagi 앞차기
前踢
右弓步
Chetdari-jireugi 쳇다리지르기
叉形冲拳
右弓步
25 
Ap-chagi 앞차기
前踢
左弓步
Chetdari-jireugi 쳇다리지르기
叉形冲拳
左弓步
26 
Ap-chagi 앞차기
前踢
后交叉步
Deungjumeok-geodeureo-eolgul-ap-chigi 등주먹 거들어 얼굴 앞치기
辅助上段背拳击
后交叉步
再次向下
27 
Bawi-milgi 바위밀기
推岩
左弓步
28 
Sonnal-eotgeoreo-arae-makgi 손날 엇걸어 아래막기
手刀下段交叉格挡
左虎步
29 
Sonnaldeung-momtong-makgi 손날등 몸통막기
手刀背中段格挡
左三七步
30 
Chetdari-jireugi 쳇다리지르기
叉形冲拳
右三七步
31 
Chetdari-jireugi 쳇다리지르기
叉形冲拳
左三七步